「脂質は体に悪い」と思い込んでいませんか？
それとも「糖質さえ控えれば大丈夫」と考えていませんか？
実は今、健康・美容・体質改善の現場で本当に問題視されているのは
“脂質の質と摂り方”です。
美容カイロプラクティックcaracaraの現場でも、
✅ 痩せにくい
✅ 疲れが抜けない
✅ 肌荒れを繰り返す
✅ 便秘や下痢を繰り返す
✅ 自律神経のみだれを感じる
✅ 辛い症状に悩んでいるのに原因が分からない
こうしたお悩みの背景に、
脂質の過剰摂取と腸内環境の悪化が隠れているケースが非常に多いのです。
■ 脂質＝悪ではない。本当に怖いのは「種類」と「過剰」
脂質は本来、体にとって必要不可欠な栄養素です。
✔ 細胞膜の材料
✔ ホルモンの材料
✔ 脳や神経の働きを支える
✔ 体温維持
✔ エネルギー源
つまり脂質ゼロの生活は、むしろ不健康。
問題は
👉 どの脂質を
👉 どれくらい
👉 どんな組み合わせで
摂っているかです。
■ 脂肪酸の種類を知らない人ほど体調を崩す
脂質は大きく分けて以下に分類されます。
【不飽和脂肪酸】
いわゆる「良質な脂質」。
体の炎症を抑え、血管や脳の健康に関わる。
例：
・青魚
・ナッツ
・オリーブオイル
・アボカド
→ 体の調子を整えるサポート役。
【飽和脂肪酸】
摂りすぎると負担になる脂質。
例：
・脂身の多い肉
・バター
・ラード
・生クリーム
→ 少量ならOKだが、現代人は過剰になりやすい。
【トランス脂肪酸】
特に控えたい脂質。
例：
・マーガリン
・ショートニング
・加工菓子
・揚げ物系スナック
→ 体内で処理しにくく、健康リスクが高い。
■ 脂質を摂りすぎると何が起こるか？
「太るだけでしょ？」と思った方。
それ、氷山の一角です。
【1. 肥満の促進】
脂質は少量でも高エネルギー。
使いきれなかった分は脂肪として蓄積。
結果：
✔ 内臓脂肪増加
✔ 代謝低下
✔ 痩せにくい体質
【2. 疲労感・だるさ】
脂質過多は代謝効率を下げます。
✔ 朝から体が重い
✔ 常に疲れている感覚
✔ 寝てもスッキリしない
これ、年齢のせいではなく
食事バランスの問題かもしれません。
【3. 集中力・思考力の低下】
脂質過多 → 血糖コントロールが乱れる。
✔ 頭がぼんやりする
✔ 眠気が出る
✔ 仕事効率が下がる
結果的に
👉 成長機会を逃す
👉 収入やキャリアに影響
👉 判断力の低下
健康は“能力”にも直結します。
【4. 肌トラブル】
✔ 皮脂過多
✔ ニキビ
✔ 毛穴詰まり
✔ くすみ
高級スキンケアより先に
見直すべきは食事内容です。
【5. 腸内環境の悪化】
ここが最大の見落としポイント。
脂質過多は
✔ 悪玉菌増加
✔ 善玉菌減少
✔ 腸バリア機能低下
を招きます。
結果として
👉 免疫力低下
👉 アレルギー体質
👉 慢性疲労
👉 肌荒れ
👉 メンタル不調
👉 自律神経のみだれ
へと連鎖します。
腸は「第二の脳」と呼ばれるほど重要。
ここが乱れると
体も心も安定しません。
■ 「知らないうちに脂質過多」になっている現代人
多くの方が言います。
「そんなに脂っこい物食べてません」
しかし実際に食事を聞くと…
✔ 揚げ物
✔ ラーメン
✔ 加工食品
✔ 甘いカフェドリンク
✔ コンビニ食
これらが積み重なっています。
問題は“頻度”。
たまにではなく
習慣になっていることがリスクです。
■ 食べ合わせで負担を減らす日本の知恵
完全に避けるのが難しいなら
「組み合わせ」を工夫する。
例：
✔ 揚げ物＋キャベツ
✔ 焼き魚＋大根おろし
✔ 唐揚げ＋レモン
これらは
消化サポート・吸収緩和の理にかなった組み合わせ。
昔の日本食は、実は非常に合理的です。
■ 健康診断で見逃してはいけないポイント
多くの人が体重ばかり気にしますが、
本当に見るべきはここ。
✔ LDLコレステロール
✔ HDLコレステロール
✔ 中性脂肪
これらは
体内の脂質状態を映すサイン。
「まだ大丈夫」と思っているうちに
リスクは静かに進行します。
■ 脂質バランスを整える方法は？
よく検索される疑問：
「脂質を減らす方法は？」
「脂質制限は健康にいい？」
「脂質を摂りすぎたらどうなる？」
「腸内環境は改善できますか？」
答えはシンプル。
👉 極端な制限ではなくバランス調整
👉 質の良い脂質を選ぶ
👉 腸内環境を整える
👉 骨格・姿勢を整え内臓機能を高める
実は姿勢の崩れは
内臓圧迫 → 消化機能低下 → 代謝低下
にもつながります。
美容カイロプラクティックでは
骨格から整えることで
✔ 消化吸収効率
✔ 自律神経バランス
✔ 代謝機能
をサポートします。
外側だけでなく
内側からの根本改善が重要です。
■ 情報格差が健康格差になる時代
知っている人だけが
✔ 疲れにくい体
✔ 太りにくい体
✔ 肌が整う体
✔ 不調が出にくい体
を手に入れています。
逆に知らないままだと
👉 なんとなく不調
👉 原因不明のだるさ
👉 改善しない体質
を繰り返すことに。
もし今、
✔ 最近疲れやすい
✔ 肌トラブルが増えた
✔ 便通が安定しない
✔ 体質が変わった気がする
と感じるなら、
それは体からのサインかもしれません。
放置するか、見直すかで
未来の体は大きく変わります。
「まだ大丈夫」と思っている人ほど
気づいた時には遠回りになりやすい。
あなたは
👉 今の習慣を続けますか？
👉 それとも根本改善を選びますか？
体は、選択の結果で変わります。
